又到了一年春暖花开时节，阳光明媚，草长莺飞，如此好时光，户外运动那是少不了的，但很多淋巴水肿患者关于运动的看法，往往形成了两个极端：一个是不敢动，怕越动越肿；另一个是不单运动，甚至比发病前的运动量还多得多，因为“听说运动多了，淋巴管就通了，水肿就消了。”
对于有淋巴水肿或有淋巴水肿危险的患者来说，我们还能愉快的运动吗？运动会不会加剧水肿？会不会让我们原本就肿的患肢更加严重？答案是不会的，合适的运动对淋巴水肿患者是有好处的，例如：游泳、瑜伽、散步、八段锦等。下面来帮大家梳理下运动注意事项：
01运动时间不宜过久，运动频率建议每天最多两次，每次时间控制在10-15分钟，避免创伤和过度锻炼。
02如果肢体感到任何不舒服，要立刻停止运动，如果患肢有变肿，应立即咨询专业人员。
03运动要缓慢而有节奏进行，不建议采取快速的、高强度的活动，运动过程中要适当休息，给肢体恢复的时间。
04运动时应佩戴专业压力袖套、腿套或可调压力绷带或穿加压服装。
05注意防止意外损伤，运动时候不要穿拖鞋或者漏脚趾的鞋子，尽量长衣长裤。
06避免患肢阳光暴晒，蚊虫叮咬，保护好皮肤的完整性。
07保持愉悦心情，放松自己。
08如有条件，应与熟悉自己病情的淋巴水肿专业人员探讨适合自己的锻炼方式。
运动固然很好但是仍然建议要注意运动量的问题，任何活动如果持续时间过久都有可能增加水肿的风险。但是如果什么都不做也是不合适的，因为肌肉的收缩、关节的活动本身是可以促进淋巴回流的。只是淋巴系统受损的人与健康的人不太一样，如果没有包扎绷带或穿戴压力衣物的情况下运动，可能不但起不到促进淋巴回流的作用，还存在增加水肿的风险。所以，大家一定要仔细阅读并遵循上文的“注意事项”。
虽然患了淋巴水肿，但专业的治疗，严格的自我管理，坚强的意志，必胜的信念，巨大的毅力，乐观的情绪，超大的勇气，顽强的斗争精神以及压倒病魔的气概。我们有理由相信一定会出现“病树前头万木春”喜人局面。
作者简介陈佳佳，中国淋巴水肿学组委员，国家卫计委认证淋巴水肿治疗师，国际淋巴引流治疗师、主管技师，中级职称、第一作者核心期刊已发表4篇，已投稿1篇。参与淋巴水肿相关论文发表18篇。
工作经历：年至今上海九院淋巴中心专业从事淋巴水肿治疗10余年；年上海九院国际淋巴水肿学习班认证；年9月-至今中华医学会整形外科分会淋巴水肿学组委员；-年（第13-17届）中华医学会整形外科分会全国学术交流会淋巴分会发言嘉宾；-年（第14-16届）上海国际整形美容会议淋巴分会发言嘉宾；年3月中国第二届国际淋巴学研讨会负责会议筹备工作及会议发言嘉宾；-年上海九院淋巴水肿全国学习班负责筹备工作及讲师；年-年江苏省淋巴水肿手法引流及综合消肿治疗护理专项培训讲师；年2月首届国家卫计委淋巴循环障碍疾病诊疗专项能力培训班讲师，并获得国家认证。
医院简介上海交通大学医医院整复外科—淋巴水肿专科是国内极少数治疗淋巴水肿的专科之一，由张涤生院士创建于20世纪60年代，半个多世纪以来在淋巴水肿的诊断和治疗方面进行了不懈的努力，治疗了数千名来自全国各地的患者，已成为国内最大、国际上知名的淋巴水肿治疗和研究中心，相继创建和开展了烘绑疗法和显微淋巴外科治疗享誉国内外。在刘宁飞教授的带领和其团队的努力下，本专科在国际首创动态淋巴MR淋巴造影新影像检查技术，使之成为现在最先进的淋巴水肿诊断手段；成功组建淋巴水肿专用中药方剂使之成为治疗淋巴水肿的有效的常规治疗手段；自年首先在国内开展手法淋巴引流综合消肿治疗（CDT），迄今治疗患者余例，有效率达98%以上；形成融贯中西的肢体与外生殖器淋巴水肿、象皮肿、淋巴管畸形以及幼儿淋巴水肿的治疗体系。
自年起，开始向全国各地医务工作者开展国内首家CDT治疗培训班，迄今已培养近百名淋巴水肿临床治疗师，为我国淋巴水肿诊疗专业技术队伍的建立奠定基础。
编辑：张毕分
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