TUhjnbcbe - 2021/2/23 20:02:00
宝宝生长发育较快，需要充足的营养，父母应如何安排好一日三餐，增强宝宝抵抗力，为ta的健康成长提供营养保障呢？宝宝的抵抗力培养，离不开以下六大营养素，它们在宝宝身体的防御系统和免疫器官里共同协作，当外界不良因素入侵时，立即合成抗体或加强代谢，消除*素维护宝宝机体健康。1.蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等，能够帮助宝宝提高抵抗力。2.维生素A维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化。如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随之降低。因此，摄取足够的维生素A，能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。父母可以给宝宝吃含维生素A较多的食物，如肝、蛋、胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜等。3.维生素C维生素C有增加白血球吞噬细菌和增强胸腺及淋巴球的能力。帮助人体增加抵抗力含量及提升血液中干扰素的含量，可抵抗破坏性分子，是增强抵抗力的维生素之一，平时宝宝可多食柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。4.维生素E维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生。从对抗病*的效果来看，维生素E具有抗氧化作用和增强免疫力的作用。维生素E在橄榄油、蛋*、生菜、辣椒、小麦面包、白菜、花生等食物中含量丰富。5.B族维生素B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关。缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，并造成胸腺的萎缩。因此抵抗力较弱的宝宝，可以多摄取富含B族维生素的食物，如肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等。6.微量元素人体若缺乏微量元素，就会影响到免疫功能。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇