促进睡眠的食物：枸杞莲心鸡汤
促进睡眠的食物有哪些，健康一句话：莲心与鸡肉均为安神食品，下面介绍如何做这道枸杞莲心鸡汤。
枸杞30～35克，红枣10～12个，干莲心60～65克，鸡肉210～220克，盐少许，水800～820毫升。将枸杞、莲心、红枣洗净，鸡肉洗净切块，把这些材料放入锅中，以大火煮滚后，捞去浮沫，改用小火焖煮至鸡肉软烂，再加少许盐调味。每日在睡前一小时饮用。
细节提示：
莲心又名藕实，养心益肾，可安神，对失眠多梦有治疗效果;鸡肉则具有补中益气、添精补髓的功效，且含色氨酸，有利于睡眠。
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